Olha amigo, se você quer se defender você precisa atacar !
tente ficar uma distancia de um soco do adversário, não é difícil é só você atacar com força (não precisa ser muita) o ponto certo é no queixo de baixo pra cima ou lateral mesmo, se você encaixar o golpe você derruba o cara na hora, pode desmaiar ou deixar tonto!
outro ponto é na parte de cima desse osso que temos na região lateral da barriga, se encaixar você pode deixar o cara com muita dor a ponto de não conseguir se levantar, mas nessa parte também se você errar e acertar o osso, dependendo da força você pode quebrar ou machucar sua mão.
Eu prefiro me defender atacando, pois nem sempre algumas técnicas de Jiu-Jitsu ou outros podem ajudar, porque se o adversário for esperto antes mesmo de você pegar ele, ele já pode moer você com apenas um soco, entendeu ?
Então seja rápido e ataque antes, ou preste atenção nos movimentos do cara pra atacar sem receber antes.
Eu treino Boxe, e meu irmão Jiu-Jitsu e ele por ser maior e mais velho se ele vim no Jiu-Jitsu eu faço ele dormir rápido..
Procure uma Academia e um professor qualificado, e você vai aprender e poder usar o que você tem de melhor, no Boxe por exemplo você aprende atacar, defender e cria muito reflexo e agilidade dependendo do treinamento..
Qualquer coisa entre em contato se precisar...